أساليب للشباب والبناتStyles for men & women
6 أساليب للشباب و6 للبنات، تضخيم أو تنشيف، بثلاث مستويات: مبتدئ ومتوسط ومتقدم.Six styles for men and six for women, bulking or cutting, across beginner, intermediate and advanced levels.
تمرّن بأسلوبك،
واجمع زخمك.Train your way.
Build your momentum.
برامج تدريب جاهزة لمدة 4 أسابيع للشباب والبنات، مع فيديو لكل تمرين، وتقرير أسبوعي، ودوري شهري بالنقاط يخليك مستمر. Ready-made 4-week training styles for men and women, with a video for every exercise, a weekly report, and a monthly points league that keeps you going.
قريباً علىComing soon on theApp Store
اكتشف التطبيقExplore the app
12أسلوب تدريبtraining styles
4أسابيع لكل أسلوبweeks per style
5أيام تمرين بالأسبوعtraining days a week
+200200+فيديو تمرينexercise videos
المميزاتFEATURES
كل اللي تحتاجه بمكان واحدEverything you need in one place
من أول تمرين لين آخر أسبوع، زخم يرتّب لك الطريق.From your first session to your last week, Zkham lays out the path.
فيديو لكل تمرينA video for every exercise
تشوف الحركة الصحيحة قبل لا تبدأ، مع الجولات والتكرارات ووقت الراحة.See the correct form before you start, with sets, reps and rest times laid out.
الدوري الشهريMonthly league
كل تمرين وكارديو يعطيك نقاط. نافس غيرك وتصدّر الترتيب، والنقاط تبدأ من جديد أول كل شهر.Every workout and cardio session earns points. Compete, climb the ranking, and start fresh every month.
تقرير أسبوعيWeekly report
نسبة التزامك ونقاطك وأبرز إنجازاتك بصفحة وحدة، وتقدر تشاركه مع ربعك.Your commitment, points and highlights on a single page, ready to share with friends.
السعرات الحراريةCalorie tracking
سجّل أكلك اليومي وتابع سعراتك جنب تمارينك.Log what you eat each day and keep an eye on calories alongside your training.
مدربين ومطاعم صحيةCoaches & healthy restaurants
تعرّف على مدربين ومطاعم صحية من داخل التطبيق.Discover coaches and healthy restaurants right inside the app.
طريقة العملHOW IT WORKS
ثلاث خطوات وتبدأThree steps to start
اختر أسلوبكPick your style
حسب هدفك ومستواك، ويبدأ أسبوعك من يوم ما تأكد.Based on your goal and level. Your week starts the day you confirm.
تمرّن 5 أيامTrain 5 days
خمس أيام تمرين، ويوم اختياري للاستشفاء، والجمعة راحة.Five training days, an optional recovery day, and one full rest day.
اجمع النقاطCollect points
كمّل أسبوعك كامل وخذ مكافأة، وتصدّر الدوري.Complete a full week for a bonus, and climb the league.
زخم قريباً على App StoreZkham is coming soon to the App Store
عندك سؤال أو تبي تتعاون ويانا كمدرب أو مطعم؟ راسلنا.Have a question, or want to join as a coach or restaurant? Get in touch.
ZkhamPT@gmail.com